123 发表于 2013-10-21 20:46:58

各个部位的最佳训练动作

最佳肱二头肌训练动作----杠铃弯举

最佳胸部训练动作-----哑铃卧推

最佳三角肌训练动作----哑铃推举

最佳肱三头肌训练动作-----双杠臂屈伸

最佳股四头肌训练动作----颈前深蹲

最佳股二头肌及臀部训练动作----罗马尼亚硬拉

最佳小腿训练动作----站姿提踵

增强全身肌肉最佳训练动作----深蹲

最佳减脂训练动作---使用杠铃哑铃的复合动作

天马行空188 发表于 2013-10-23 16:29:30

学习！很有道理！:)
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