facecrying 发表于 2013-10-14 23:01:55

请问晚上健身如何吃晚饭？

请问，我周一 周三周五在19H 到20点左右健身，可是之前的话没有时间吃晚饭，之后的话再吃晚饭会不会不太好？
我目前了解到大家健身之前可以补充一些能量，健身之后一个小时左右也可以再补充一些能量，可是这样就够了么？不吃晚饭？

有没有和我情况类似的朋友，请指教，谢谢！

123 发表于 2013-10-15 06:53:18

健身之前少吃点，但不要吃含糖高的，健身之后半小时之内吃东西。

facecrying 发表于 2013-10-15 18:20:39

123 发表于 2013-10-15 06:53 static/image/common/back.gif
健身之前少吃点，但不要吃含糖高的，健身之后半小时之内吃东西。

你好，谢谢你的回复！我之前在这边帖子里面说健身之后一个小时之后才能吃东西。。。所以比较困惑，呵呵。那半小时就可以吃主食了么？还是说也是只能吃一些辅食？
谢谢！

-超超 发表于 2013-10-16 14:15:21

不知道你是主做有氧还是器械，如果主要做有氧目的在于减脂的话，可以只在运动前做少量补充。
如果是强度比较大的器械运动，还是建议多吃些以耐消化的盐水化合物为主的食物。

123 发表于 2013-10-18 07:28:01

facecrying 发表于 2013-10-15 18:20 static/image/common/back.gif
你好，谢谢你的回复！我之前在这边帖子里面说健身之后一个小时之后才能吃东西。。。所以比较困惑，呵呵。 ...

可以吃主食
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