都市生活 发表于 2013-10-14 11:27:52

本人身高178,减肥2个月后,目前体重71,是继续减肥还是可增...

本人身高178,之前体重82,减肥2个月,目前体重71,感觉效果不错,但是小腹部还是觉的有点肉
之前一般是先器械30分钟左右,然后有氧40-50分钟,主要跑步为主
想问下各位有经验的朋友,是否可以开始增肌还是继续再减脂一段时间
另外,小腹的肉怎么可以再减点下去
附上本人最近的照片

行云流 发表于 2013-10-14 12:14:48

建议每天早上空腹跑5KG以上。希望可以帮到你。:):):):):)

行云流 发表于 2013-10-14 12:15:12

5KM:):):):):):)

semi.guo 发表于 2013-10-14 13:02:48

哥们 两个月你减了20斤？
怎么做到的？
传授下经验

心是晴朗的。 发表于 2013-10-14 18:09:47

可以加点力量训练，但是主要还是应该继续减脂

haha 发表于 2013-10-14 20:16:35

增肌练线条吧，加油。

龙影子 发表于 2013-10-18 15:21:40

不错？。。。

叫我张鑫 发表于 2013-12-5 12:58:38

效果显著，继续努力~！:)

喃啵1013 发表于 2014-4-3 17:25:43

2个月天天跑 就瘦这么多？？
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