╭☆羯东oメ(邱) 发表于 2013-10-13 16:54:41

起初练力竭会酸痛，隔2天练，后来力竭酸痛很快恢复

起初练力竭会酸痛，隔2天练，后来力竭酸痛很快恢复是天天练还是，隔天练，怎么根据身体酸痛情况制定锻炼计划？

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-13 19:42:50

酸痛，说明你锻炼有效果了，建议隔天练，给肌肉恢复的时间，肌肉是在休息的时候，才会生长~！

haha 发表于 2013-10-13 21:21:48

开始3个月都要隔天练。

Deeper_Blue 发表于 2013-10-14 19:53:12

同一部位的肌肉48---72小时后再练

q525792213 发表于 2013-12-17 14:12:39

大概练了三个月至半年，你就可以天天练了，每天一个部位，

岚辰傲 发表于 2014-1-27 20:36:15

我觉得还是隔天练比较好，体能得到恢复，情绪上也不会厌烦，比较容易坚持。

比较胖 发表于 2014-2-12 15:37:06

岚辰傲 发表于 2014-1-27 20:36 static/image/common/back.gif
我觉得还是隔天练比较好，体能得到恢复，情绪上也不会厌烦，比较容易坚持。 ...

上面说的天天练就是一天一个部位一周把全身都练一遍最后休息这样就不会一天练的太多体力跟不上
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