波波斯基 发表于 2013-10-12 21:12:29

跑步骑车膝盖酸痛的一种缓解方法

自从骑行 跑步以来膝盖就老是酸胀，买了<护膝>穿戴时运动效果有所缓解，只要不运动 就酸疼。 各种方法解救 先运动完毕用热水冲膝盖 效果不怎么明显 然后贴膏药 有点效果…… 天天用贵 。有个星期过量跑步 骑行 膝盖疼了3 4天 半年来最明显的一次，休息的时候发现用<热水烫脚>15分钟 睡觉起来后感觉疼痛大大的缓解，然后用此法 锻炼 烫脚一个星期 （我们这里30度）我都烫脚 运动完毕烫 睡觉，起来烫次 效果很好 有类似情况的朋友可以尝试下 。 有明显痛感的朋友先别练暂停一段时间 用开水烫烫 一天2次 试试

怎么回事 发表于 2013-10-12 21:43:27

热水烫脚的确好用，还有助睡眠。

請喊我歐陽 发表于 2013-10-20 23:13:35

这个真是帮助到我了。。我就是经常骑行膝盖疼。想问问楼主，你骑行会瘦吗。。我基本每个星期有5天都在骑行，每次都在35KM+。速度大概20码。。肚子是一点都没小啊、、、

波波斯基 发表于 2013-11-4 09:40:29

請喊我歐陽 发表于 2013-10-20 23:13 static/image/common/back.gif
这个真是帮助到我了。。我就是经常骑行膝盖疼。想问问楼主，你骑行会瘦吗。。我基本每个星期有5天都在骑行 ...

会瘦 瘦肚子要全身身体脂肪低 外加针对性的腹肌运动才能显示出来腹肌   骑单车外加节食才能瘦 只锻炼不节食不行的 吃能把你消耗的热量补充回来达不到瘦身的目的 我每天30KM上下班 几乎是每个月瘦5KG
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