为什么 发表于 2013-10-11 21:57:08

晒晒增肌成果,是兄弟的给点意见.









每周四天双分化训练。每周练五次，每星期用2天来给肌肉休息时间

，即星期二、三、五、六、天训练，其它两天休息。

第一天：胸、肩部
    第二天：背、手臂、
    第三天：腿部、腹部
    第四天：重复第一天的

第五天：重复第二天的


我是学生所以我时间较多 一星期去五次 而腿部我是练的少的

每个部位练8-10个动作（不相同），每个动作练三组（不超过四组），、

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-11 23:28:04

挺好的，准备成型了，加油

szsj 发表于 2013-10-12 11:14:38

晒了康比特就脱不了广告嫌疑。
越着急越不会有人买。

蓝_雨Music 发表于 2013-10-12 11:29:56

国产的增肌粉真不杂的，我吃过几个牌子，现在换了国外的效果还不错

飞的高 发表于 2013-10-12 17:24:40

请问你是用多少斤的哑铃

雪情寺′默心 发表于 2013-10-26 13:33:45

请教下你的有氧训练

为什么 发表于 2013-11-2 14:01:23

雪情寺′默心 发表于 2013-10-26 13:33 static/image/common/back.gif
请教下你的有氧训练

我现在大多按这个练的 http://www.yaling8.com/know/800.html
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