老猫809 发表于 2013-10-11 21:14:04

锻炼一年了，大家来看看怎么样，求指导。

好久不来吧了，很是想念大家，传几张相片，请大家来指导一下，先说一下，我好久没有有氧了，只在家做器械，而且还不是特别专业。

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-11 23:20:57

个人感觉先做有氧，在做器械这样效果会更好

123 发表于 2013-10-12 07:42:04

还需要继续减脂啊，力量之后+20分钟高强度有氧吧。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-12 10:03:46

体脂有点高，多做有氧运动，减脂的同时，还要控制饮食

行云流 发表于 2013-10-12 22:44:06

完全没有形状呀。先做有氧吧，加油:):):)

天马行空188 发表于 2013-10-17 09:07:31

有效果但不明显，革命尚未成功，同志仍须努力！
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