╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-12 20:25:32

super58 发表于 2013-10-12 19:03 static/image/common/back.gif
确实啊你不说我还不知道，一直练下斜，上胸肌练出一点效果了，下胸完全没效果，是不是下胸要练上斜或这平 ...

下胸不要过多的练，否则以后肌肉增大了，会显得下垂，我的建议仅供参考~！练上胸就上斜，练中胸就平躺~！

super58 发表于 2013-10-12 21:20:42

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-12 20:25 static/image/common/back.gif
下胸不要过多的练，否则以后肌肉增大了，会显得下垂，我的建议仅供参考~！练上胸就上斜，练中胸就平躺~！ ...

qq聊可以吗？很多问题想请教你

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-12 21:23:08

super58 发表于 2013-10-12 21:20 static/image/common/back.gif
qq聊可以吗？很多问题想请教你

1018675668

今年28 发表于 2013-10-12 22:07:46

super58 发表于 2013-10-12 13:16 static/image/common/back.gif
练了将近一个多月，天天猛操力量。感觉身材没什么变化，先减脂才有成效？体重170 身高180基本是1cm一斤 ...

力量之后，加20分钟高强度有氧，效果最好。http://www.yaling8.com/know/800.html
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