拉克斯通 发表于 2013-10-8 15:45:06

◆健身计划分享！每日更新！◆10.15更新！

本帖最后由 拉克斯通 于 2013-10-15 11:17 编辑

2013.10.15更新！
最近手里拿到了一套训练方案，个人感觉比较适合新手。每周要训练6天，但是每次需要的时间也就是30分钟以内，个人感觉还比较合适，想坚持一段时间看看效果。这里果断与众兄弟分享，每天来更新当日的训练计划。

如果你也和我一样属于屌丝，那么咱们就一起实践吧！大神们就绕道吧，不耽误您的时间！    （因为这套计划是图片形式的，而且很大，直接放上来看不清楚，放在百度网盘了大家下载吧！）
清晰版下载：**** Hidden Message *****




Powder_snow 发表于 2013-10-8 18:06:06

刚好我的刚开始锻炼的，看看

引体向上 发表于 2013-10-8 18:16:14

good喝酒哈~~~~

lxwllwj 发表于 2013-10-8 18:59:46

XUEXIXUEXI

引体向上 发表于 2013-10-8 19:50:19

还可以顶需要！！！

阳光男孩 发表于 2013-10-8 20:03:32

有点像手机上的APP啊

q525792213 发表于 2013-10-8 23:40:45

adadadadadas

fz1125 发表于 2013-10-9 08:29:16

:)谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢

ぺ--V嬡P碙-- 发表于 2013-10-9 10:19:06

谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢

ぺ--V嬡P碙-- 发表于 2013-10-9 10:24:03

什么软件？
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