一羽 发表于 2013-10-7 13:20:25

一个动作训练一周几次

本帖最后由 一羽 于 2013-10-7 13:35 编辑

看了很多人一周三次的训练计划，发现基本上没有重复的训练动作，是不是说一个动作比如哑铃卧推，一周一次就够了呢

我很瘦而且刚开始准备训练计划，所以想请问一下我大肌肉群因该每周练一次还是两次

参数z 发表于 2013-10-7 13:45:25

其实1-2次都可以，瘦人的话还是1次吧。

肌肉的monkey 发表于 2014-5-21 20:35:35

你刚刚开始训练。建议一周一次，。


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