我的健身计划大家指教下啊
前阵子是采用一周三练，有蛮长的一段时间了吧，现在想换个方式了。如下：
第一天：胸部。哑铃卧推，哑铃飞鸟，俯卧撑。各8组，各8RM。
第二天：三头肌。 哑铃颈后臂屈伸，哑铃俯身臂屈伸。 各8组，各8RM。
第三天：背。哑铃单臂划船，哑铃俯立划船。各8组，各8RM。
第四天：二头。哑铃单臂弯举，哑铃弯举，哑铃交替弯举。各8组，各8RM。
第五天：腿。哑铃深蹲，哑铃提踵。各8组，各8RM。
第六天：肩。哑铃推举，哑铃前平举，哑铃侧平举。各8组，各8RM。
第七天：跑步20分钟。
第八天：休息。
以此循环，如何？
小肌群貌似不用一天练一个部位吧，就是三头和二头可以放一天来练，最后那天练。 你这跨度有点大，或许你可以练2天休1天过渡下。
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