q525792213 发表于 2013-10-1 08:16:26

关于哑铃训练天数的的问题。

不知道哑铃是天天练好还是隔天练好，又或者是？？

天天练我想每天练一个部位胸， 三头 ，背 ， 二头， 腿，三角肌，每个部位3个动作，每个动作8组。然后这些花去6天，
第7天我想跑步有氧运动，然后休息一天再继续。这样好吗

C_._J 发表于 2013-10-1 12:12:29

我个人认为是可行的~我现在的计划和这个差不多

今年28 发表于 2013-10-1 12:39:55

这个是这样的，初期的时候隔天练，身体强壮了可以选择练2天休1天，之后再练3天休1天，然后练4天休天。。。循序渐进，主要还是看自己的状态和进步程度，这个没有一定的。
页: [1]
查看完整版本: 关于哑铃训练天数的的问题。