比较胖 发表于 2013-9-26 11:35:20

请问大神点问题

健身动作有好多看似一样但是有人说练得部位不一样
就拿 俯身侧平举和俯身飞鸟来说   这个动作看似一样，但是对于练习的部位大家有很多说法

单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂） 还有坐姿侧平举这两个又有哪些不一样

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   这些都有什么不一样能不能 只练习一种 多练习几组也可以啊

haha 发表于 2013-9-26 17:24:47

这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。 练习的时候可以一个为主，之后计划调整的时候再练另一个。

比较胖 发表于 2013-9-26 17:37:47

haha 发表于 2013-9-26 17:24 static/image/common/back.gif
这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。 练 ...

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢我是初学如果都练上4组 一组10基本练下来很累 中途还要休息很多时间

望35 发表于 2013-9-26 21:22:05

不用纠结这些，一个动作你练上一周就知道了。

haha 发表于 2013-10-3 21:51:46

比较胖 发表于 2013-9-26 17:37 static/image/common/back.gif
直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢我是初学如果都练上4组...

那两个动作，做哪个都可以。
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