mizzle 发表于 2013-9-17 14:47:40

开个帖子记录自己健身征程！

本帖最后由 mizzle 于 2013-9-17 14:48 编辑

2013年8月22日；
买进 20KG 哑铃一对；
哑铃凳一个；

2013年8月 23日
煮蛋器一个；
BSN增肌粉一桶；

开始自己的健身征程；

2013年8月24日

第一次上秤量体重 174cm52KG
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1005559165&uk=2416887123
http://d.pcs.baidu.com/thumbnail/846fe537c56b36a1dfd9f01b61bbfe6c?fid=2416887123-250528-3834816345&time=1379400449&sign=FDTAR-DCb740ccc5511e5e8fedcff06b081203-ZbEZuf4BKbngA9i2ex%2FRiuJ84Zc%3D&rt=sh&expires=8h&r=541570975&size=c850_u580&quality=100

mizzle 发表于 2013-9-17 14:54:41

给自己定制周计划：
每周 一 三五 锻炼上半身：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃飞鸟、。。。。。。。
每周 二 四六 锻炼下半身：哑铃深蹲、哑铃正弓步蹲起、。。。。。。。。。

饮食：
每天早上一个鸡蛋一碗粥加一个包子
中午正常午餐，
下午一个苹果+两块士力架巧克力
晚上正常晚餐；
健身后一个小时 两个鸡蛋+二勺增肌粉；

mizzle 发表于 2013-9-17 14:56:11

2013年9月17日上秤   17455KG
http://d.pcs.baidu.com/thumbnail/b9a5dac104af94d0247888574ceeb3f3?fid=2416887123-250528-1355540136&time=1379400909&sign=FDTAR-DCb740ccc5511e5e8fedcff06b081203-9ofjuDABpkbwqKkuxbsaAPDVyYs%3D&rt=sh&expires=8h&r=828007040&size=c850_u580&quality=100

河霖 发表于 2013-9-17 16:02:57

看好你:P

mizzle 发表于 2013-9-17 17:58:29

河霖 发表于 2013-9-17 16:02 static/image/common/back.gif
看好你

谢谢！！！！！！！！！！！thank your

nono 发表于 2013-9-17 18:46:47

关注一下，加油！

多毛男人 发表于 2013-9-17 20:10:07

强烈支持下，大家一起努力，都是瘦人，哈哈。

尴尬 发表于 2013-9-20 10:45:31

我的计划和你差不多，锻炼断断续续的，还没什么效果出来

mizzle 发表于 2013-9-22 18:01:23

中秋节三天回老家没锻炼；今天回公司上秤MD下降了 54KG;继续补充营养；

mizzle 发表于 2013-11-7 19:38:53

好几天没健身了！郁闷！最近工作忙的狠！
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