鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-16 21:55:38

开始健身，前辈们给点意见，主要是想增重方面的

本帖最后由 鎏氓兔/xiao 于 2013-9-16 21:57 编辑

三年前是瘦子，现在还是:'( ，准备健身看看能不能增重

im'possible 发表于 2013-9-16 23:16:43

你要有信心，必须能增肥，还能让你变型男。:D

蓝_雨Music 发表于 2013-9-17 10:19:43

体质不错，一练就出来了

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 11:23:17

蓝_雨Music 发表于 2013-9-17 10:19
体质不错，一练就出来了

我实在是太瘦了，身高168体重一直徘徊在52㎏，腿部屁股没肉，求锻锻炼方法

不会游泳的鱼 发表于 2013-9-17 11:57:49

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 11:23 static/image/common/back.gif
我实在是太瘦了，身高168体重一直徘徊在52㎏，腿部屁股没肉，求锻锻炼方法 ...

身高体重和我差不多。我前面更瘦，只有49kg，现在锻炼两月到了53左右，但锻炼到一个月的时候就上升到52了，最近一个月长到53，有点慢了，我还是坚持下来。我有很多毛病，吸收不好，睡眠不行，心率也不好。但我都可以长，你为什么不行呢？

蓝_雨Music 发表于 2013-9-17 16:32:50

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 11:23 static/image/common/back.gif
我实在是太瘦了，身高168体重一直徘徊在52㎏，腿部屁股没肉，求锻锻炼方法 ...

腿的话，坚持深蹲，3个月就出效果了屁股长的特别快

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 18:16:33

不会游泳的鱼 发表于 2013-9-17 11:57
身高体重和我差不多。我前面更瘦，只有49kg，现在锻炼两月到了53左右，但锻炼到一个月的时候就上升到52了 ...

没办法啊有时出去吃饭不规律，就很容易瘦下来，一天轻两斤对我来说正常，要重两三斤就要休息10天左右

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 18:17:32

蓝_雨Music 发表于 2013-9-17 16:32
腿的话，坚持深蹲，3个月就出效果了屁股长的特别快

好的，请问要负重吗？没负重好像都没有感觉

蓝_雨Music 发表于 2013-9-18 11:13:58

鎏氓兔/xiao 发表于 2013-9-17 18:17 static/image/common/back.gif
好的，请问要负重吗？没负重好像都没有感觉

肯定的，蹲的越下去越好，刺激臀大肌

怎么回事 发表于 2013-9-19 17:06:17

主站有很多榜样啊。。http://www.yaling8.com/zj/
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