比较胖 发表于 2013-9-16 20:40:06

谁能告诉的一下

我这人主要是肚子上的脂肪厚
站着的时候不怎么有，就是坐下肚子上就有一圈脂肪
谁能告诉一下这样怎么把肚子上的脂肪减下去还有缩小腰围的锻炼
我也健身

why? 发表于 2013-9-16 21:08:30

你身高体重多少，或者你可以看看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

ten 发表于 2013-9-16 22:29:19

做腹肌撕裂者啊，很有效果。

6270 发表于 2013-9-17 00:26:08

做有氧运动，不要让自己变的很累，让运动成为一种欢乐的事

比较胖 发表于 2013-9-18 16:54:49

why? 发表于 2013-9-16 21:08 static/image/common/back.gif
你身高体重多少，或者你可以看看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

我不穿鞋子净身高175CM   体重78公斤   就是肚子脂肪厚
这几天锻炼发现我左边没有右边的肢体有力量

谢谢 我也很喜欢Mike Chang

比较胖 发表于 2013-9-18 16:55:51

ten 发表于 2013-9-16 22:29 static/image/common/back.gif
做腹肌撕裂者啊，很有效果。

我晕
我就怕做这个做不了几下小肚子就酸的不行怎么也坚持不了呵呵
现在还不错 做仰卧起坐一次做12个的话能做个34组如果一组做25个 中间休息 能做3组就不错了

比较胖 发表于 2013-9-18 16:56:42

6270 发表于 2013-9-17 00:26 static/image/common/back.gif
做有氧运动，不要让自己变的很累，让运动成为一种欢乐的事

不是说健身要用尽全力嘛   也没有很累   只是做完会累点不过休息休息就没事了

ten 发表于 2013-10-4 18:07:13

比较胖 发表于 2013-9-18 16:55 static/image/common/back.gif
我晕
我就怕做这个做不了几下小肚子就酸的不行怎么也坚持不了呵呵
现在还不错 做仰卧起坐一次做12个 ...

有酸痛才有效果，你要知道的。
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