就这样儿 发表于 2013-9-26 22:01:11

q525792213 发表于 2013-9-15 21:44 static/image/common/back.gif
每天早餐都是牛奶面包，中饭和晚饭就是一些平常的家常菜，然后晚上做完运动会吃颗鸡蛋然后喝瓶酸奶。 ...

练后吃的还不够吧

爱健身爱美女 发表于 2013-10-10 18:13:46

q525792213 发表于 2013-9-15 21:45 static/image/common/back.gif
没吃啊，我感觉让肌肉自然生长比较靠谱，

高手，没吃粉有这效果。那饮食上怎么做的
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查看完整版本: 小弟的健身计划望大神指教指教。