宁静雪 发表于 2013-9-16 13:20:38

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-9-16 13:04 static/image/common/back.gif
你好，请问下你练习背部肌肉，平时都做哪些动作？划船和引体向上吗？

如果你在健身房的话还有拉背和划船的机器，一定要做的
单引体向上效果有限
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查看完整版本: 最近开始长跑了，肌肉没什么进步！