默剧 发表于 2013-9-13 00:24:00

胖人初级阶段减肥塑身计划 的几个疑问 新人求帮助

http://www.yaling8.com/plan/108.html是这个计划
全身肌力练习 里面的意思 是
1.里面每一项做一组 然后做下一项循环四遍
2.还是每个做够4组 再做下一个项目呢
3.难道是 每个项目做4组 换下一个项目然后再把所有项目来一遍 共4遍就是说 一个项目 做了16组
哑铃深蹲 同样是4组吗
肌肉拉伸与放松练习 可以做哪些运动
本人是新人 不是很理解 希望大家帮助一下 谢了

默剧 发表于 2013-9-13 00:31:46

还有啊 我组合多重的哑铃合适 我大概88公斤吧

haha 发表于 2013-9-13 06:37:26

每一项做一组 然后做下一项循环四遍

默剧 发表于 2013-9-13 17:44:50

haha 发表于 2013-9-13 06:37 static/image/common/back.gif
每一项做一组 然后做下一项循环四遍

哦哦 谢了
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