老亮 发表于 2013-9-9 13:14:44

蛋白粉的摄入问题

我是锻炼新人，在家用15kg哑铃锻炼，昨天买了一罐400g的汤臣倍健乳清蛋白，上面说明书写着一天服用10g的用量！但是我百度大家都说锻炼后至少要20-30g的用量，就想问下到底要服用多少？另外我是隔天锻炼哑铃，隔天的时候长跑，请问长跑的那天需要服用乳清蛋白么？用量是否要减少？

有点坏 发表于 2013-9-9 17:43:02

不明白为什么要买汤臣倍健乳清蛋白，那是植物蛋白。

123 发表于 2013-9-9 21:58:44

每天练后都要食用蛋白粉。

老亮 发表于 2013-9-10 16:52:01

有点坏 发表于 2013-9-9 17:43 static/image/common/back.gif
不明白为什么要买汤臣倍健乳清蛋白，那是植物蛋白。

是动物蛋白啊，汤臣倍健蛋白粉是植物蛋白，纯乳清蛋白是动物蛋白

有点坏 发表于 2013-10-7 18:11:16

老亮 发表于 2013-9-10 16:52 static/image/common/back.gif
是动物蛋白啊，汤臣倍健蛋白粉是植物蛋白，纯乳清蛋白是动物蛋白

是啊，增肌要吃动作蛋白，不是植物蛋白。
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