开创者 发表于 2013-9-8 20:11:42

跑步减脂增肌

请问大家本人想增肌减脂，宿舍练哑铃有两个多月了，在跑步的时候怎样才能使肌肉的消耗降到最低？一周跑几次步才是最佳呢啊？脂肪大多集中在腹部要腰部，先在此谢过了

望35 发表于 2013-9-8 21:20:19

用最短的时间做有氧训练，就是现在的间歇有氧训练http://www.yaling8.com/exp/793.html

开创者 发表于 2013-9-9 12:32:11

望35 发表于 2013-9-8 21:20 static/image/common/back.gif
用最短的时间做有氧训练，就是现在的间歇有氧训练http://www.yaling8.com/exp/793.html ...

恩恩 好的 谢谢啦

二少爷 发表于 2013-9-28 16:40:04

楼主跟我一样的困惑

怎么回事 发表于 2013-9-30 19:21:22

三次就可以，安排在力量训练后。
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