wsdygfw 发表于 2013-9-6 02:34:10

增肌好办法

我最近3天锻炼1天消息。10天增加2公斤。

多毛男人 发表于 2013-9-6 19:06:39

无图无真相，你就吹吧！

望35 发表于 2013-9-6 22:56:35

怎么练的，能说出来吗

過眼雲煙 发表于 2013-9-8 20:57:06

百十天就可以出栏了

771066116 发表于 2013-9-9 20:48:32

吃药了               

wsdygfw 发表于 2013-9-10 05:04:36

我5年以来体重都在120斤最高126斤。我健身的时间断断续续也有年半。什么锻炼都没有增加体重。8月20号我开始3天锻炼1天休息。每天锻炼的部位都不一样.第一天哑铃凳动作。第二天杠铃。第三天多功能。锻炼好开始吃增肌粉。早上我也有锻炼。早上6点至7点一般锻炼多功能，以及腹肌。早上也有吃增肌粉。休息一天不吃增肌粉。锻炼方法。比如哑铃上斜飞鸟刚开始轻一点。按我的重量是一手13公斤做3组每组10次，然后再用15公斤重量做2组每组10次。本人身高1米72.这就是我最近的增肌方法。尽参考。别无他求。

天马行空188 发表于 2013-10-8 15:32:09

强烈支持一下！！

乖乖仔 发表于 2014-5-24 20:09:53

这个要看看 谢谢分享了
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