B池 发表于 2013-9-4 01:07:43

球各路大神指导一下

本帖最后由 B池 于 2013-9-4 01:31 编辑

今年刚满18岁刚上大学，身高1.82   体重只有55左右。。。
他们都说我和杆子一样其实我也觉得自己太瘦弱而且专业还是美术，给妹子也没安全感于是打算健身
o(︶︿︶)o 唉然后亲戚总是叫我多吃点吃胖点完全扯谈要吃胖我我早就吃胖了
我是那种吃不胖体质

球指导如何健身增重

这是我现在的状态

球一些建议之类的比如需要用的粉类和器材
我知道健身不为别人只为自己，贵在坚持

why? 发表于 2013-9-4 06:35:30

初期的话可以参考这个计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html，你太瘦了，可以用增肌粉，http://www.yaling8.com/yy/731.html坚持最重要的是坚持，没有坚持什么都白谈，加油。

行云流 发表于 2013-9-4 10:41:22

腹肌很漂亮呀。我是减不下去。:(

在路上 发表于 2013-9-4 22:33:29

太瘦了，都皮包骨了，健身吧，多混混论坛你就懂了。

绝地求生 发表于 2013-9-5 11:22:57

个人觉得，先适应，适应重量，再慢慢加上去，别上了重量没几下就搞伤了
呼吸节奏调整好，慢慢来呗
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