im'possible 发表于 2013-8-31 21:45:38

只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂

　　那么只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂吗。 这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动，能大大的加强效果。

       其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭（大腿到中点，每次用时3秒 ）。建议用3组。

　　效果不错，烧灼感很强，充血也非常充分。各位不妨一试。

引体向上 发表于 2013-9-1 17:33:57

其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭（大腿到中点，每次用时3秒 ）。建议用3组。 貌似看不明白？新手呵呵

771066116 发表于 2013-9-1 18:22:39

Ronnie Coleman是谁？说的不怎么明白

青青河边草。 发表于 2013-9-1 21:04:47

没图片，:Q

蛋糕 发表于 2013-9-2 11:03:49

:):):):):):):)

im'possible 发表于 2013-9-6 22:49:55

蛋糕 发表于 2013-9-2 11:03 static/image/common/back.gif


咋了，傻了袄
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