：圓寸頭 发表于 2013-8-31 19:06:37

小臂锻炼

我从几个月之前就开始健身 进度还可以 就是小臂怎么练都练不粗 求大神指点怎么锻炼小臂

im'possible 发表于 2013-8-31 19:35:25

小臂很不容易练的http://www.yaling8.com/bbs/thread-10944-1-1.html

这就是我 发表于 2013-9-7 12:38:16

thank you LZ

肌肉的monkey 发表于 2014-5-28 20:42:12

杠铃手腕训练的
（优体网）
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