嗨丶快到碗里来 发表于 2013-8-30 21:20:37

新人求助！

小弟新人报道，本身身体比较瘦175，130斤左右，但是因为长时间的不锻炼有了小肚子，胸部也松松的，我现在主要想快速减去小肚子，我听说光吃苹果可以啊，其实我是怕肚子瘦的同时整体也跟着瘦了啊，因为我本身其他部位都很瘦，我也锻炼了一段时间，什么俯卧撑啊，哑铃啊每天都练，可是感觉效果不明显啊，希望谁能帮我弄个比较好的计划，谢啦

haha 发表于 2013-8-31 08:03:06

你的体重不高，如果只是减脂的话全身都会瘦下去，这样不好。所以还是建议你增肌，练哑铃，增肌的同时是一样可以消耗脂肪的。

嗨丶快到碗里来 发表于 2013-9-2 11:50:29

haha 发表于 2013-8-31 08:03 static/image/common/back.gif
你的体重不高，如果只是减脂的话全身都会瘦下去，这样不好。所以还是建议你增肌，练哑铃，增肌的同时是一样 ...

做些什么动作比较好啊

haha 发表于 2013-9-5 17:31:20

嗨丶快到碗里来 发表于 2013-9-2 11:50 static/image/common/back.gif
做些什么动作比较好啊

你可以先用这个计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html练。
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