傻小子 发表于 2013-8-30 12:34:08

跪求大神 指导 有图

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ezfighter 发表于 2013-8-30 21:58:27

这脂肪不少啊

行云流 发表于 2013-8-31 12:49:28

建议买哑铃和哑铃凳，刚开始建议一周3练，1.3.5练。可以在网上找一个计划。2.4.6慢跑40分钟以上(少了没有效果）做仰卧起坐3组。每组25个。希望可以帮到你。

H..N 发表于 2013-9-1 00:34:35

这个身材，坚持两个月会有效果了

771066116 发表于 2013-9-1 18:31:04

身材和我差不多，我的肚子还你比你大点
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