断了弦的GuiTar 发表于 2013-9-1 17:48:11

123 发表于 2013-8-30 20:28 static/image/common/back.gif
我用的挺好的，半年了体重增了17斤了，你是不是训练强度不够啊

20公斤的哑铃，每组做到力竭

123 发表于 2013-9-7 19:33:33

断了弦的GuiTar 发表于 2013-9-1 17:48 static/image/common/back.gif
20公斤的哑铃，每组做到力竭

平时有饿的时候没？

断了弦的GuiTar 发表于 2013-9-13 10:08:56

123 发表于 2013-9-7 19:33 static/image/common/back.gif
平时有饿的时候没？

有啊，上班的话没时间进食

123 发表于 2013-9-20 15:17:08

断了弦的GuiTar 发表于 2013-9-13 10:08 static/image/common/back.gif
有啊，上班的话没时间进食

买点小代蛋糕之类的吃的。

苦练39 发表于 2013-10-26 21:04:19

断了弦的GuiTar 发表于 2013-8-24 19:47 static/image/common/back.gif
貌似我对它不感冒，都已经吃了两瓶了，也没啥效果

:L   我用的很有效果，说说你怎么练的吧，也许我能帮你

断了弦的GuiTar 发表于 2014-2-9 20:45:07

苦练39 发表于 2013-10-26 21:04 static/image/common/back.gif
我用的很有效果，说说你怎么练的吧，也许我能帮你

就是做最基本的复合训练，卧推，推举，划船，深蹲，3组，每组12RM，哑铃25公斤

苦练39 发表于 2014-2-17 23:23:16

断了弦的GuiTar 发表于 2014-2-9 20:45 static/image/common/back.gif
就是做最基本的复合训练，卧推，推举，划船，深蹲，3组，每组12RM，哑铃25公斤 ...

不详细啊，训练，饮食，怎么做的，身体情况，身高、体重，练多长时间了

断了弦的GuiTar 发表于 2014-2-21 21:12:06

苦练39 发表于 2014-2-17 23:23 static/image/common/back.gif
不详细啊，训练，饮食，怎么做的，身体情况，身高、体重，练多长时间了   ...

练有七八个月左右，一周3练，训练后吃增肌粉和两个鸡蛋还有吃点饼干，健身前去体检过，没有疾病，身高175cm，体重56kg

断了弦的GuiTar 发表于 2014-2-21 21:15:16

断了弦的GuiTar 发表于 2013-9-1 17:48 static/image/common/back.gif
20公斤的哑铃，每组做到力竭

你用的是什么牌子的增肌粉？

苦练39 发表于 2014-2-26 22:05:19

断了弦的GuiTar 发表于 2014-2-21 21:12 static/image/common/back.gif
练有七八个月左右，一周3练，训练后吃增肌粉和两个鸡蛋还有吃点饼干，健身前去体检过，没有疾病，身高175 ...

7，8个月效果怎么样了
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