丶寶. 发表于 2013-8-22 23:09:09

仰卧起坐救命啊！！！

本人有个哑铃凳，但是不管用凳还是在床上都做不好仰卧起坐！
仰卧起坐我每次都用了腰力把身体撑起来，虽然腹部有点感觉
但是脊椎痛，没办法用腹部的力量把身体啦上去，这是怎么回事？
用腰力就很轻松，用腹部的力量就不行了，根本拉不起来，
还是我不懂发力

男人30也疯狂 发表于 2013-8-23 15:09:26

可能是开始的时候腹部力量不够，做的时候手往前伸，先借力，等腹部有力量以后再加强难度，慢慢来，直接做高难度的腰受不了
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