xxXXXxx 发表于 2013-8-17 22:31:56

站姿哑铃弯举需要注意什么

最近20来天腰特别不舒服，往前挺着点没什么感觉，猫腰或者搬东西时腰部很不舒服，是那种酸疼的感觉，很无力，不知道是不是腰肌劳损。平时从地上拿哑铃时就感觉到腰部受力，再加上站姿弯举是不是腰部也受力了导致的腰肌劳损呢？站姿弯举时，腰部应该采取什么姿势，是肚子稍稍前挺还是收腹？求解答，现在都影响锻炼了。

im'possible 发表于 2013-8-18 10:18:49

你可以考虑坐姿哑铃弯举。

肌肉的monkey 发表于 2014-5-28 20:44:29

收腰，还有要固定好手肘
（优体网）
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