初学者跪求一个简单易懂的哑铃健身计划

爱在西元前_Eric 发表于 2013-8-16 23:02:45

看了论坛很多帖子，但是还是觉得有些复杂，哪位大侠能提供一份简单易懂的哑铃健身计划，拜托啦！！！
例如：时间健身内容次数

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2013-8-17 08:57:56

别人的计划不一定适合自己，

nono 发表于 2013-8-17 12:14:56

我还是推荐你这个计划，不错的，适合新手。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

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