丶寶. 发表于 2013-8-14 23:13:17

训练计划，新人求指教

新人跟着这个去练可以吗？一周四练。。
而且里面的动作适合新人吗？需要增加或者减少的吗
求指点
本人有恒心，就差一个计划，谢谢各位了

里面的动作对大肌群有冲突吗？而且我想4天都插练腹肌的动作进去可以吗

im'possible 发表于 2013-8-14 23:21:20

周一和周四的二头和三头对调下，我感觉更好，练胸的时候也练到三头，所以一起练更好。

蛋糕 发表于 2013-8-15 09:15:00

同意楼上~:):):)
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