丶寶. 发表于 2013-8-13 15:38:39

请教肌肉增长的问题

怎么在短时间内 把肌肉练出来硬邦邦的那种？
10KG哑铃 每个动作30个
20KG哑铃 每个动作20个
30KG哑铃 每个动作5~10个哪种更好啊？

ぺ--V嬡P碙-- 发表于 2013-8-14 17:47:55

大重量多组数 每组基本力竭就行了不知道对不对我新人:P
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