Top_1 发表于 2013-8-4 20:16:08

寻求练习下腹肌的方法！

各位健美大神，本人菜鸟一个，想练习自己的腹肌，我现在做的动作是仰卧抬腿和仰卧起坐，感觉练的都是上腹肌，欲求一些练习下腹肌的方法，本人是在家练习的，没有健身设备，没有单杠等，只有一副哑铃！能练到下腹肌吗？{:soso_e132:}

今年28 发表于 2013-8-4 21:13:46

平躺举腿动作就是练下腹的动作啊。

单行线 发表于 2013-8-4 21:23:51

看看这个视频http://www.yaling8.com/bbs/thread-4512-1-1.html， 很实用的视频。

引体向上 发表于 2013-8-4 21:36:55

不错啊 ...............

鲁村 发表于 2013-8-5 00:13:49

抬腿就是下腹肌练习，还有一个所谓的自行车

771066116 发表于 2013-9-6 00:15:28

腹部撕裂者
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