鲁村 发表于 2013-7-31 17:06:30

睡眠不好

刚开始练的一个多月睡眠质量很好，简直就是吃睡长。这一个多月以来，由于睡的比较差，似乎进步变缓了很多，练的依然还不错，营养也都很合理，不过躺下的时候没有以前那么能睡了，天刚亮就会醒。
各位说说这是为什么啊，以及有什么办法可以改善么？大谢

用户名 发表于 2013-7-31 21:43:45

如何获得深度睡眠？谈谈我的改善睡眠的方法，这半年来的亲身体验——睡前泡脚。半年以前，我的睡眠质量很差，入睡难，夜间一点轻微的声音都能把我弄醒。夜里不断做梦，有时能做3-4个梦，睡眠质量很差。早上起床感觉很疲惫，就好像一晚上没怎么睡觉的感觉，白天工作状态也不好，经常打哈欠，下班回来健身状态也不佳，很容易疲劳。 http://www.yaling8.com/exp/603.html

天津—海边的蜗 发表于 2013-7-31 22:25:41

估计是天气原因，我一夜只能睡4个小时左右，其余时间不能深睡。

鲁村 发表于 2013-8-1 20:48:28

用户名 发表于 2013-7-31 21:43 static/image/common/back.gif
如何获得深度睡眠？谈谈我的改善睡眠的方法，这半年来的亲身体验——睡前泡脚。半年以前，我的睡眠质量很差 ...

多谢了，我也试试看

鲁村 发表于 2013-8-1 20:49:16

天津—海边的蜗 发表于 2013-7-31 22:25 static/image/common/back.gif
估计是天气原因，我一夜只能睡4个小时左右，其余时间不能深睡。

我的睡眠环境倒是不很热，只是我很怕光，有点光亮就会醒了，而家里的窗帘又不够厚，要不然哪天上双层窗帘好了

不会游泳的鱼 发表于 2013-9-11 11:34:38

我严重失眠啊。现在还是坚持锻炼。
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