依然小龙哥丶 发表于 2013-7-29 17:33:06

各位大神,本人想求一份减肥计划,请帮帮忙！

本人身高170CM,体重61KG.
目前主要脂肪堆积于腹部,背部,手臂和腿一点都不胖,
现在就想要把身上的脂肪减掉,但不知具体该如何锻炼以及饮食方面的注意事项!
还请各位大神帮帮忙!

在路上 发表于 2013-7-29 18:47:08

你这就不用减肥了吧:L:L

too 发表于 2013-7-29 18:58:28

你这样的体重，直接增肌就可以了，肌肉增加了，脂肪就消耗了。

依然小龙哥丶 发表于 2013-7-30 10:06:27

在路上 发表于 2013-7-29 18:47 static/image/common/back.gif
你这就不用减肥了吧

但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！

依然小龙哥丶 发表于 2013-7-30 10:06:49

too 发表于 2013-7-29 18:58 static/image/common/back.gif
你这样的体重，直接增肌就可以了，肌肉增加了，脂肪就消耗了。

但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！如何增加肌肉呢，给点意见，谢谢！

在路上 发表于 2013-8-3 14:41:58

依然小龙哥丶 发表于 2013-7-30 10:06 static/image/common/back.gif
但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！

减肥是全身性，没有局部减肥一说，建议做增肌训练，因为肌肉多了，肌肉是会消耗肌肉的。

too 发表于 2013-8-15 17:36:01

依然小龙哥丶 发表于 2013-7-30 10:06 static/image/common/back.gif
但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！如何增加肌肉呢，给点意见，谢谢！ ...

论坛里大多都是力量训练，找个坚持练就可以了。
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