执着的志者 发表于 2013-7-29 11:20:15

吃鸡蛋问题？

健身的人，每天吃几个鸡蛋最好？每天什么时候吃？吃的时候需要什么搭配最好？高手解答啊

心动的感觉 发表于 2013-7-29 14:14:55

我是早晨2个，晚上练后2个。

宁静雪 发表于 2013-7-29 21:31:29

呵呵，等于没吃

执着的志者 发表于 2013-7-30 10:06:42

我一般是早上起来吃一个 上午十点左右 吃一个 下午4点左右吃一个 晚上8点左右吃一个

鲁村 发表于 2013-7-30 19:16:36

鸡蛋的蛋白质含量不高，一个只有6克，蛋黄占一半。一般健身都只吃蛋白，一个有3克蛋白质。一般照5-10个吃吧，少了没用

holdon 发表于 2013-7-30 23:40:09

鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。http://www.yaling8.com/yy/188.html

执着的志者 发表于 2013-7-31 11:27:42

holdon 发表于 2013-7-30 23:40 static/image/common/back.gif
鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健 ...

确实是这么回事~呵呵 受教了
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