YUVGJK 发表于 2013-7-28 17:12:07

肩部拉伸要坚持20秒？

感觉肩关节挺疼的'是不是幅度太大...

为什么 发表于 2013-7-28 17:52:59

这个多长时间都可以，一般都得10秒以上是必须的，肩疼，如果是轻微的是良性的，疼厉害了就不好了。

及时雨 发表于 2013-7-28 21:00:31

这个没有什么固定的。。
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