家庭健身论坛 › 瘦人健身增重 › 大家帮忙看看两套计划那个比较好点 谢谢了

鲁村 发表于 2013-7-28 15:04:08

镇__宇 发表于 2013-7-28 15:02 static/image/common/back.gif
第一种需不需要加一个臂部的

以你的时间和精力而言，能把胸、背、大腿练到就很好了，这些都是最大块的肌肉，以后时间精力有余的情况下再扩展到小肌肉群

镇__宇 发表于 2013-7-28 15:07:05

鲁村 发表于 2013-7-28 15:04 static/image/common/back.gif
以你的时间和精力而言，能把胸、背、大腿练到就很好了，这些都是最大块的肌肉，以后时间精力有余的情况下 ...

好的 谢谢你了

及时雨 发表于 2013-7-28 20:58:24

要是我会选择第二种吧。

镇__宇 发表于 2013-8-5 15:39:41

如隐虽行 发表于 2013-7-28 13:51 static/image/common/back.gif
动作很实用。哑铃太轻了，不管用。

之前看错了 一个是18.4 2个是36.8KG

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