我恨我痴心 发表于 2013-7-26 21:24:57

175cm、55KG瘦子求塑身增重，求指点迷津

本帖最后由 我恨我痴心 于 2013-7-26 21:36 编辑

   因为体格一直很消瘦，27岁了仍然突破不了120斤，各种补、吃完全不管用，后来无意接触到健身吧，决定开始健身，塑造一副好的体格，请各位大神求指导、请指点迷津。身为男人，这小身板是深深的伤痛...
   本人已经健身有2周了，用的是以前买的一副每只15kg的哑铃，都是自己瞎练，每天下午4点练到4点半，30分钟，不知道有么有效果，也不知道这身板有么有前途强悍一点，求各位大神指点，顺便发几张现在的照片。
   

我恨我痴心 发表于 2013-7-26 21:25:46

自己沙发，求指点，对了 自己食欲食量一直不太好，尤其是夏天 真的不爱吃饭啊

我恨我痴心 发表于 2013-7-26 21:32:33

么有人吗:L

too 发表于 2013-7-26 22:28:00

你这样的我见多了，还是没狠心，坚持半年，肯定过120，方法什么的，这里都有自己看吧。

szsj 发表于 2013-7-26 23:43:35

只有一个办法：多吃。实在吃不下就硬塞，别不好意思塞，肌肉练得好的都是靠一天六顿饭塞出来的。

运动健身 发表于 2013-7-27 07:01:11

实在布爱吃 就买点补剂喝喝呗

如隐虽行 发表于 2013-7-27 11:24:10

狠练就行。找个初级计划跟着。

运动健身 发表于 2013-7-27 18:09:01

运动健身 发表于 2013-7-27 07:01 static/image/common/back.gif
实在布爱吃 就买点补剂喝喝呗

其实运动量上去了 肯定胃口也会好就好比 你干活干的多了 肯定饿吃的也会多 刚开始练还是布要着急喝补剂的好 喝奶就行了

我恨我痴心 发表于 2013-7-27 21:16:55

以后半年左右时间我要下基层锻炼，会有大量体力劳动，那晚上还要不要接着练啊，求指点????

我恨我痴心 发表于 2013-7-27 21:17:11

运动健身 发表于 2013-7-27 18:09 static/image/common/back.gif
其实运动量上去了 肯定胃口也会好就好比 你干活干的多了 肯定饿吃的也会多 刚开始练还是布要着急喝补剂 ...

以后半年左右时间我要下基层锻炼，会有大量体力劳动，那晚上还要不要接着练啊，求指点????
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