面具背后 发表于 2013-7-24 21:31:29

是不是每次训练腹肌后第二天有疼痛感才算有效？

如题，大神解答，小弟感激不尽，最近在做八分钟，一开始一个也做不起，但最近几乎可以完整的做下来，但就是从外表看不出腹肌有什么变化！

多毛男人 发表于 2013-7-24 21:33:39

腹肌效果要慢，因为要减脂才能看的见，你胖吗

可乐2013 发表于 2013-7-24 22:53:01

减肥才行，肚子是最容易堆积脂肪的地方，腹肌有，都被盖住了啊 ！！

鲁村 发表于 2013-7-25 03:43:46

看的见的腹肌有两个内容：腹肌大+脂肪薄
单纯仰卧起坐还是不足以把腹肌练很大的，如果力量真的足，可以试试负重的仰卧起坐；另外就是有氧运动减去脂肪

面具背后 发表于 2013-7-25 09:20:57

多毛男人 发表于 2013-7-24 21:33 static/image/common/back.gif
腹肌效果要慢，因为要减脂才能看的见，你胖吗

有点胖，但绝不是肥胖那种

面具背后 发表于 2013-7-25 11:27:51

再问一下问题，是不是肌肉痛才表示有效果

多毛男人 发表于 2013-7-28 10:06:11

面具背后 发表于 2013-7-25 11:27 static/image/common/back.gif
再问一下问题，是不是肌肉痛才表示有效果

这个不是，轻微的，是有效果的。

小石头光光 发表于 2013-9-19 23:27:25

理论上来说这么练对我只有坏处没有好处，但是最近几年头疼的频率已经很低了，有时候就算累的脱力也不会头疼，所以我才敢这么练
小时候因为这个毛病吃了不少药，缓解了不少，不过病根没除掉
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