荷武器范佩西 发表于 2013-7-23 16:19:37

★哑铃前平举练哪部分的肌肉啊？★

如题啊   我最近天天哑铃前平举3组   每组12个   完后这两天，胸部肌肉酸疼，是练胸肌的么？还是我姿势不对呢？

Deeper_Blue 发表于 2013-7-23 17:09:17

显然是姿势不对

如隐虽行 发表于 2013-7-23 17:18:39

能练到胸肌，还真是不错

心动的感觉 发表于 2013-7-23 19:17:44

三角肌前束

为什么 发表于 2013-7-23 21:39:23

哑铃重量大了，建议你用做15次的重量做下。

荷武器范佩西 发表于 2013-7-27 09:27:37

为什么 发表于 2013-7-23 21:39 static/image/common/back.gif
哑铃重量大了，建议你用做15次的重量做下。

谢谢   什么分量才是适合自己的分量呢？你要说做15次    我现在这哑铃我也能平举15次啊

为什么 发表于 2013-7-28 16:59:18

荷武器范佩西 发表于 2013-7-27 09:27 static/image/common/back.gif
谢谢   什么分量才是适合自己的分量呢？你要说做15次    我现在这哑铃我也能平举15次啊 ...

如果轻松做到15次的话，就要考虑增加重量了。
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