YUVGJK 发表于 2013-7-23 11:27:36

肩膀中束没感觉，求指教！

侧平举开始时是不是要肩膀肌肉先收缩'屈肩'我做时完全感受不到肩膀哪块肌肉'只是瞎绷劲而已，说是肩膀带动手臂，可我觉得手臂肌肉在用力，三角肌中束好像没使劲啊？

心动的感觉 发表于 2013-7-23 14:55:41

你做的组数还不够，起码要8组才够刺激。

YUVGJK 发表于 2013-7-23 15:30:54

我左胳膊比右胳膊劲小，怎么办，会不会左右肌肉不匀称，我左右都是3kg的

Deeper_Blue 发表于 2013-7-23 17:10:10

先用小重量 慢慢体会肩部发力的感觉

为什么 发表于 2013-7-23 21:39:46

减少重量，做多组数。
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