小石头光光 发表于 2013-7-19 20:59:28

谁来救救我，1米83只有56公斤，求救！

      谁来救救我，1米83只有56公斤，求救！想增加肌肉，增加体重的心声。实在是太瘦了，说真心的，可以说瘦成这样，十分可怜。

      一米八的个子，只有112斤，可以说是豆芽中的豆芽了。在这里我们很能够理解瘦人们的心声，就是想要增加肌肉、增加体重，这个似乎是一件很简单的事情，只需要科学有效的锻炼，以及补充足够的营养，就可以达到增肌增重的效果。还是一起来看看照片吧。


      

      练得时候需要掌握练习的次数和负荷，应当采用中等以上的重量、低次数进行练习。


      在吃的方面应该采取高热量、高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。总之对于这种身体的人，需要每天吃4到5餐，一定要吃饱才去锻炼，锻炼后再补充。我买了增肌粉，准备奋斗一下，到时在来报道。

鲁村 发表于 2013-7-20 06:39:21

加油吧，增到80公斤再说

如隐虽行 发表于 2013-7-20 07:47:36

体型很不错嘛
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