健身十天的我

执着的志者 发表于 2013-7-19 12:58:34

本帖最后由执着的志者于 2013-7-19 13:01 编辑

:)我174cm 59kg 最近买了个15kg的哑铃制订了一套健身计划练了10天隔天练每天4餐左右晚上8点左右练大侠们给我提供点意见轻拍啊

心动的感觉 发表于 2013-7-19 13:31:36

10天，希望不是三分钟热血啊。

健身小子 发表于 2013-7-19 15:26:22

10天而已，边学习边实践！！！

鲁村发表于 2013-7-19 15:46:08

楼主是每天都练，还是一周练几次？最好参照论坛上的新手计划练，否则的话不会有什么效果的。
此外，练肌肉是缓慢的过程，一年之内能练出10斤纯肌肉就说明你天赋异禀且勤奋过人，自己算一下大概每个月是多少吧，一般人是5-7斤每年。

Deeper_Blue 发表于 2013-7-19 16:30:27

才10天而已等到能坚持3个月以上再发图片吧

楼主八字胸太厉害了

李先生 发表于 2013-7-19 19:24:31

再接再厉我也才练了14个月

多毛男人 发表于 2013-7-19 22:29:17

:L:L:L这照片什么意思，这胸有什么露的！！

mcer 发表于 2013-7-20 00:37:21

:curse:看错了以为10年，这胸是不是有点畸形？

拍仛嗎 发表于 2013-7-21 23:34:23

;P 8楼可以在逗一点，，

┍泡沫┑緣 发表于 2013-8-5 16:44:14

坚持，加油！

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