╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-7-19 11:20:49

跪求 深蹲的正确方法和动作视频？

“正确的深蹲，膝盖不能超过脚尖”，但是我感觉膝盖不超过脚尖的话 ，就蹲不下去，如果身体重心往后的话，又控制不住重心，容易往后倒下去

健身小子 发表于 2013-7-19 15:27:29

膝盖不能超过脚尖说的不是深蹲啊，是弓步蹲吧？我都是超过脚尖练的。

鲁村 发表于 2013-7-19 15:42:24

深蹲必须膝盖不能超过脚尖，楼上的那么练最好纠正一下。

回楼主，深蹲的过程中需要腰部一直绷住，重心落在脚跟和脚掌之间，多试几次就好了。上体可以稍微前倾，但尽可能保持正直。

多毛男人 发表于 2013-7-19 22:31:37

深蹲，我的做法是蹲到最底再起来，至于膝盖位置还真没注意啊！！安全第一！！

無法定義 发表于 2013-7-24 00:14:01

按照楼上几种蹲法一年吧到头

圣西罗 发表于 2013-8-29 16:18:14

膝盖绝对不能超过脚尖，不然你绝对要废。

771066116 发表于 2013-8-29 19:27:09

屁股向后翘，和正常的蹲法不一样

心随缘 发表于 2013-11-12 23:51:37

是空手还是带器材的呢?
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