No_Excuse 发表于 2013-7-18 20:57:00

关于卧推的问题 高手指点下

问题一：哑铃卧推的开始姿势是大臂与肩一条直线吗？问题二：向上推举的轨迹与身体不是垂直的角度吧？就是说从肩的垂直面推到胸的垂直面然后向中间合拢夹紧胸部？杠铃卧推也是这样吗？

及时雨 发表于 2013-7-18 21:23:05

1，是直线。2，哑铃貌似抛物线，这个不重要。重要的是在卧推过程，找到胸部肌肉用力的感觉。

鲁村 发表于 2013-7-19 15:43:50

同意二楼，最重要的是胸部用力的感觉，最好两肩有意识地向中间夹一点，肩部的位置尽可能向后打开。

No_Excuse 发表于 2013-8-12 21:28:09

及时雨 发表于 2013-7-18 21:23 static/image/common/back.gif
1，是直线。2，哑铃貌似抛物线，这个不重要。重要的是在卧推过程，找到胸部肌肉用力的感觉。 ...

知道了，谢谢。

No_Excuse 发表于 2013-8-12 21:45:39

鲁村 发表于 2013-7-19 15:43 static/image/common/back.gif
同意二楼，最重要的是胸部用力的感觉，最好两肩有意识地向中间夹一点，肩部的位置尽可能向后打开。 ...

知道了，谢谢。

771066116 发表于 2013-8-14 00:34:38

每次都没感到胸部用力，都是双手

邦大大 发表于 2013-8-14 16:30:08

771066116 发表于 2013-8-14 00:34 static/image/common/back.gif
每次都没感到胸部用力，都是双手

可以先做几组飞鸟再试试卧推。 飞鸟做的时候要有一种怀抱住的感觉
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