z419975652 发表于 2013-7-17 14:01:46

腹部皮下脂肪过厚怎么办

平时每天都坚持做仰卧起坐，现在肚子用手摸的时候能摸到腹肌的横纹而且还挺深   但是光看的话看不出来   原因是肚子上的皮下脂肪过厚      请问各位大大们   有什么好办法能把肚子上的皮脂减下去么         我现在用的方法是每天跳绳50分钟   

忙碌、小青年 发表于 2013-7-17 17:28:56

你需要做的就是坚持每天50分钟跳绳了;P

鲁村 发表于 2013-7-17 17:33:49

这个很常见的现象。腹肌的练习的确是靠仰卧起坐，但让腹肌能看到则主要是靠食谱和有氧运动，要注意一下自己的卡路里摄入量，减少淀粉和糖类的摄入，尤其是米饭、馒头面包这些。可以适当提高蛋白质摄入和健康脂肪摄入，比如橄榄油、干果、芝麻等。有氧运动的话跑步和跳绳都很好，坚持下去。希望你成功。我也是全身只有肚子上还有点脂肪，也在努力减掉好让腹肌露出来。

ezfighter 发表于 2013-7-17 21:03:59

有氧减脂是漫长的过程

在路上 发表于 2013-7-17 22:01:53

跳绳是很好的减肥方法，运动的同时，也要控制饮食才有效果的。

9527 发表于 2013-7-17 22:19:13

就是有氧运动啊，但怎么练有氧出效果，有学问啊看看这个http://www.yaling8.com/zi/563.html

ezfighter 发表于 2013-7-18 21:34:10

有氧减脂   同在努力中加油
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