面具背后
发表于 2013-7-17 09:22:10
这计划很好，老夫就无耻的借用一下，但重要还是坚持
D.KㄨAnGeL
发表于 2013-7-17 14:50:52
但是 有个问题，新手训练的话 是感觉 轻松做起每组12-15个的话 就要增加重量了吗
a俊
发表于 2013-7-17 18:36:42
D.KㄨAnGeL 发表于 2013-7-17 14:50 static/image/common/back.gif
但是 有个问题，新手训练的话 是感觉 轻松做起每组12-15个的话 就要增加重量了吗 ...
是的吧，借用P90X教练的话就是“寻找灼热感，做到最后三个会感觉很难”
D.KㄨAnGeL
发表于 2013-7-17 23:12:55
a俊 发表于 2013-7-17 18:36 static/image/common/back.gif
是的吧，借用P90X教练的话就是“寻找灼热感，做到最后三个会感觉很难”
是每组做到力竭 中间休息1分钟 还是 3组做完力竭的重量好呢？
D.KㄨAnGeL
发表于 2013-7-22 20:06:53
up下，继续坚持。继续增加有氧