a俊 发表于 2013-7-15 20:39:44

话说,慢跑用原地跑行么?

:L ..计划加入晨跑,但由于各种原因,不想到大街上去跑,又没跑步机,想问问脱了鞋子在瑜伽垫上原地跑可以达到慢跑的效果吗??..刚看了几个帖子说跑步姿势不对..导致膝盖受伤..特意请教各位前辈~

逍遥的魂儿 发表于 2013-7-15 21:30:43

你可以用高强度间隙有氧运动啊 。

我要健身拉 发表于 2013-7-15 21:37:41

慢跑的效果，满跑没什么效果啊;P;P做任何运动，都要大强度才有效果的，原地跑步当然是可以，还可以配合其他动作，例如动作过程中做俯卧撑、深蹲等，但一定要有强度才能起到锻炼效果的。

a俊 发表于 2013-7-15 22:38:35

我要健身拉 发表于 2013-7-15 21:37 static/image/common/back.gif
慢跑的效果，满跑没什么效果啊    做任何运动，都要大强度才有效果的，原地跑步当然是可以，还可以配合 ...

主要是配合晚上P90X的。。肚子要减脂--！据说早上空腹跑减脂不错。。

9527 发表于 2013-7-15 23:46:28

http://www.yaling8.com/zi/563.html   这种减肥效果最好的，你可以看看。

惠阳海潮商务 发表于 2013-7-16 20:07:41

同求此问题~~~~我就在家里活蹦乱跳- -跟疯子一样
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